10 tips hữu ích chăm sóc răng miệng đúng cách bạn chớ nên bỏ qua

Khi trên cơ thể bạn có một vị trí bị đau, chắc hẳn bạn sẽ không thể thoải mái mà vận động hay tận hưởng cuộc sống được, đặc biệt là đau răng. Nó đôi khi sẽ khiến bạn ăn không ngon, ngủ không yên. Để phòng tránh được nguy cơ này, tốt nhất bạn nên biết chăm sóc răng miệng đúng cách!

1. Đánh răng ít nhất 2 lần mỗi ngày:

    Đây là lời khuyên mà ai cũng biết nếu quan tâm đến chăm sóc răng miệng đúng cách. Tuy nhiên, không phải cứ đánh răng 2 lần là đủ, bạn cần lưu ý đến một vài khoảng cách thời gian như:

• Đánh răng sau khi kết thúc bữa ăn ít nhất 30 phút: nhiều người lầm tưởng rằng sau khi ăn phải đánh răng ngay nhưng không biết rằng nếu làm vậy sẽ vô tình khiến acid từ thực phẩm làm hỏng men răng
• Đánh răng đủ 3 phút nếu dùng bàn chải thường, 2 phút nếu là bàn chải điện: ngắn hay dài hơn khoảng thời gian này đều không hợp lý, trừ mục đích chăm sóc nướu của bàn chải điện
• Không nên đánh nhiều hơn 3 lần mỗi ngày: nếu vẫn còn nhu cầu làm sạch miệng thì bạn có thể dùng phương án súc miệng

2. Thực hiện đánh răng đúng quy trình:

Đúng quy trình ở đây không phải chỉ đủ 3 phút mà còn phải đủ thời gian cho mỗi vùng. Bạn nên chia nhỏ khoang miệng ra thành các vùng nhỏ để đảm bảo đánh hết sạch các kẽ răng, mặt răng phía bên trong hoặc vùng răng bên trong góc.
Ngày nay, những ai dùng bàn chải điện thường thực hiện rất đúng gợi ý này vì chúng có chức năng chia vùng, hết 30 giây sẽ nhắc nhở bạn chuyển để đạt hiệu quả đánh răng tối ưu nhất.

3. Đừng bỏ qua phần lưỡi:

Một sai lầm khác khá nhiều người mắc phải đó là đánh răng mà không cọ lưỡi. Nhiều cặn thức ăn dễ bám dính lại vùng này, gây hôi cho cả khoang miệng. Bạn nên chú ý làm sạch cặn lưỡi cũng như dớt dãi nếu có để đảm bảo hơi thở thơm tho.
Làm sạch lưỡi bằng cách dùng mặt sau của bàn chải tay, cọ qua lại, yên tâm là phần này thường bằng cao su rất mềm mại nên không gây đau hay xước lưỡi của bạn đâu.

4. Thành phần kem đánh răng nên chứa fluoride

Các kem đánh răng phát triển về sau hay quảng cáo có thêm thành phần làm trắng, giúp thơm miệng hay chống ê buốt… nhưng bạn đừng quên kiểm tra xem nó có chứa fluoride hay không nhé!
Bởi fluoride là một chất có tầm quan trọng trong việc phục hồi khoáng chất trên bề mặt răng, giảm sự sinh sôi của vi khuẩn có hại cho răng miệng và tạo ra một lớp bảo vệ vững chắc cho răng, ngăn ngừa và hạn chế sâu răng.
Một vài người lo ngại rằng chất fluoride có thể gây độc nếu lỡ nuốt khi đánh răng, nhưng trên thực tế thì tỷ lệ chất này trong kem đánh răng đã được tính toán rất kỹ càng, đủ để hỗ trợ chăm sóc răng miệng đúng cách nhưng không dư để gây hại cho người dùng. Chỉ cần sử dụng đúng đối tượng, phân riêng giữa kem đánh răng người lớn và trẻ em là được.

5. Chú ý làm sạch các kẽ răng

Việc đánh răng bằng bàn chải đánh răng thông thường chưa đủ để làm sạch thức ăn giắt lại trong kẽ răng, nhất là những ai có hàm răng thưa hoặc khấp khểnh. Bạn có thể sử dụng phương pháp truyền thống là dùng tăm để xỉa răng, tuy nhiên không khuyến khích vì dễ gây thưa răng hơn và dễ gây tổn thương lợi, chảy máu chân răng.
Khắc phục nhược điểm trên, bạn có thể tham khảo chỉ nha khoa hoặc tăm nước. Đây đều là dụng cụ hỗ trợ làm sạch rất tốt mà không gây hư hỏng cấu trúc răng, không gây tổn thương đến vùng nướu.

6. Bổ sung thêm nước súc miệng

Đây là bước mang giá trị bảo toàn cho những nỗ lực trong việc làm sạch răng miệng của bạn, bởi chúng mang lại các lợi ích như:

• Cân bằng pH trong khoang miệng và loại bỏ acid bám trên bề mặt răng
• Tạo cho bạn hơi thở thơm tho
• Cuốn sạch những gì còn sót lại sau khi chải răng
• Làm sạch được phần cuống họng

Hiện nay có nhiều sản phẩm nước súc miệng bày bán trên thị trường và bạn có thể lựa chọn cho mình dòng phù hợp. Nếu không thích vị cay hay nước súc miệng có hương thơm thì nên sử dụng nước muối sinh lý, vẫn đảm bảo yếu tố làm sạch mà lại giúp giảm các triệu chứng bệnh đường hô hấp

7. Nên sử dụng dụng cụ hỗ trợ làm sạch

Ngoài chỉ nha khoa và tăm nước đã đề cập bên trên, rất nhiều nha sĩ khuyên bạn nên sử dụng thêm bàn chải điện, đơn giản bởi thiết bị này có thể giúp bạn làm sạch răng miệng đến 70% so với đánh răng thủ công. Đầu bàn chải được thiết kế tối ưu, cơ chế rung hoặc xoay sẽ đánh bay các mảng bám cứng đầu, tại mọi ngóc ngách trong khoang miệng. Thời gian đánh răng được kiểm soát và nhắc nhở để bạn đánh đúng quy trình. Ngoài ra nhiều đời bàn chải điện nâng cao có thêm các chức năng làm trắng hay chăm sóc nướu, đáp ứng mọi yêu cầu người dùng

8. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Những ai có hàm răng dễ bị xỉn màu thì nên tránh xa thức uống có màu đậm như cafe, trà… hàm răng nhạy cảm thì không nên ăn đồ có tính acid hoặc pH cao như đồ chua, cay, đá lạnh, kem…
Bên cạnh đó thì việc uống đủ từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày cũng hỗ trợ khá nhiều trong việc làm sạch thức ăn khỏi khoang miệng, giảm bớt nồng độ acid bám trên răng.

9. Tự kiểm tra hơi thở thường xuyên

Nếu có vấn đề về răng miệng thì hơi thở thường sẽ phản ánh đầu tiên. Nếu hơi thở có mùi thì bạn phải tự kiểm tra lại quá trình vệ sinh răng miệng của mình có gì chưa ổn, răng hay lợi có bị hỏng hay tổn thương chút nào không, hay có bệnh khác liên quan đến dạ dày.

10. Đặt lịch khám định kỳ với nha sĩ

Để xác định chính xác các nguy cơ hỏng răng, sâu răng dẫn đến đau “không mở miệng được” thì bạn nên phòng ngừa bằng cách kiểm tra và can thiệp làm trắng, làm sạch răng tại phòng khám răng uy tín từ 3 - 6 tháng/lần.
Nếu bác sĩ có tư vấn về các biện pháp chỉnh nha thì nên xem xét kỹ và nhận thấy trên thực tế hàm răng mình có cần xử lý không, quyết định nhanh chóng để không bị ảnh hưởng sang vị trí khác.

Vậy là bạn đã biết về 10 tips nhỏ nhưng hữu ích trong việc chăm sóc răng miệng đúng cách. Mau áp dụng để có nụ cười tỏa nắng thôi!